从艺40余年,抗癌20年!“影帝”李雪健深知坚持运动的重要性

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李雪健,出道的40年多年里,共斩获了33次影帝,更是国内唯一拿过“大满贯”的影帝,塑造了许多深入人心的角色。或许每个人都能演戏,但不是每个人都能成为李雪健。



最近《我和我的父辈》电影上映,感动了无数人。“人类第一次时空试验,取得圆满成功!”李雪健老师饰演的老年科学家说出这句话的时候,让人热泪盈眶。
 
《我和我的父辈》电影宣传
 
但大家发现李雪健的声音不对劲。这是因为电影中用的是李雪健老师自己的原声。

 
官方亮出的拍摄花絮中,67岁的李雪健老师因为听力、声带受损,所以每次拍戏都不非常容易,特别是在采访过程中,他说话时的口齿不清相当明显,却非常敬业。
 

而一同搭戏的黄渤夸赞道:李雪健老师是用骨血在演戏,短时间我是无法达到的。


不过即使是声音不够嘹亮,这也无法阻止李雪健老师面对镜头时的慷慨激昂,面对镜头握紧拳头发言的他,眼神刚毅,表情坚定,67岁的他看起来依旧气势十足。
 

众所周知,李雪健20年前患上鼻咽癌,此后便一直饱受病痛折磨,虽然如今已熬过“五年之痒”,但癌症还是让他的听力和声带严重受损。


2001年,李雪健在拍摄一部电视剧时,感到脖子上长了一个小疙瘩,嗓子很难受,没想到隔些天他便咳出了血,但是为了不耽误剧组进程,他只是吃了点消炎药就去拍摄了。


一个月后,李雪健就被确诊为鼻咽癌。病重时,连喝口水都咽不下去,一活动就头晕,呕吐不止。考虑到病情和可能出现的后遗症,他当时没有选择切除手术,而是采取传统的化疗方法。

化疗的过程十分痛苦,李雪健做化疗常要平躺着几小时不能动,化疗的痛苦一度让他想放弃,但是在家人的关心和对演戏的爱好之下,他通过锻炼坚持了下去。


后来,李雪健在谈起和病魔做斗争的日子,并战胜癌症时,李雪健主要觉得有这四点:1. 能吃能睡,2. 放宽心态,3. 配合医生,4. 配合家人。

他在通过两年的治疗时间,癌症在2003年春天基本痊愈。他2012年在媒体采访中说“医生给我诊断过,痊愈了,他们老早把我这(患癌)帽子给摘了!”


出院后的修养时间,他又开始从头学起了书法和画画。有人问他练的是什么字体,他说:“人家都说我是‘没体’,其实就是为了养心。我画的画,都是去买来儿童学画的那种书,跟着学。有时候朋友来了,就和他们下下围棋,或者在电视上看看围棋。”李雪健还十分喜欢观看拳击比赛,他说:“围棋和拳击,一个是静中有动,一个是动中有静。


就这样,李雪健通过积极运动锻炼,乐观积极的面对生活,将癌症对身体的伤害降到了最小。他说,这场大病改变了自己以前的很多“恶习”,恢复了良好的生活和工作状态。


#01

癌症是威胁人类健康
的第一“杀手”

据世界卫生组织国际癌症研究机构(IARC)统计显示:全球每5个人,就有1人会患癌症。


同时,该机构也发布了我国2020年癌症负担数据:2020年中国新发癌症病例457万例,其中男性248万例,女性209万例。2020年中国癌症死亡病例300万例,其中男性182万例,女性118万例。


从数据不难看出,癌症的发病率相当的高。在这个谈癌色变的时代,做好癌症的预防是我们每个人都必须要面对的问题。


#02

运动可降低多种
癌症发病率!

如果告诉你:一件事能抗26种癌。你可能会想:有这么简单的事?JAMA发表的一篇涉及144万人的研究表明:运动真的可以防癌!适当的运动可以降低26种癌症的发病风险,其中13种癌症的发病风险可以被大大降低!


研究发现,运动最多的人平均每天快走超过1小时,他们患食道癌的几率少42%,肝癌几率少27%,肾癌几率少23%。


胃癌、子宫内膜癌、骨髓性白血病、患癌几率降低超两成;骨髓瘤、结肠癌、头颈癌、直肠癌、胆囊癌、乳腺癌的几率减少一到两成,烟民患肺癌几率减少26%。

作为一种非药物的干预方式,运动被认为是对抗癌症的一个重要手段。所以我们说“运动是最便宜的抗癌药”,一点儿也没错!除此之外,研究还发现,运动能降低22%的全癌种死亡率。

#03

如何运动防癌?
满足以下条件

运动(或称锻炼),和身体活动是有区别的。有目的或者针对性、有评估、有监测,有计划进行的身体活动,才是运动。


降低肿瘤风险的运动,应该满足以下基本条件:
运动类型多样化:心肺耐力运动、抗阻力运动和拉伸运动应搭配进行;同时还要有辅助运动(如平衡、灵敏、协调练习),降低运动风险。
  


部位多样化:身体各大关节和肌肉群都应进行锻炼。
强度多样化:大强度和中小强度都需要。
形式多样化:注重体育的交往功能、娱乐功能,参加运动社团,便于坚持。
定期体检:定期监测运动状况和健康指标,避免运动过量或不足。
吃动平衡:除了运动,还应配合合理的膳食、充足的睡眠等才能对抗癌明显效果。

素材来源:健康时报、人鱼线VS马甲线
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